Відкрийте легкість руху та внутрішню гармонію
Наша програма плавних йогічних рухів створена для підтримки вашого тіла, покращення гнучкості та відновлення енергетичного балансу. Пориньте у світ усвідомленого руху та відчуйте бадьорість кожного дня.
Обрати програмуДля кого підійде практика
Для офісних працівників
Допоможе компенсувати наслідки тривалої сидячої роботи, покращити поставу та додати більше активності у повсякденне життя.
Для початківців у йозі
М'який та безпечний старт для тих, хто тільки знайомиться зі світом йоги та хоче освоїти базові принципи руху без надмірних навантажень.
Для активних людей
Стане чудовим доповненням до інтенсивних тренувань, сприяючи кращому відновленню, підвищенню гнучкості та мобільності.
Для пошуку спокою
Для всіх, хто прагне знайти внутрішню рівновагу, зняти емоційне напруження та налагодити зв'язок між тілом і розумом.
Наші програми
Стартовий імпульс
- 4 записаних заняття на місяць
- Доступ до закритої спільноти
- Базові дихальні техніки
- Підтримка куратора в чаті
Глибоке занурення
- 8 записаних занять на місяць
- 2 онлайн-практики з інструктором
- Розширені дихальні техніки
- Персональні рекомендації
Повна гармонія
- Необмежений доступ до всіх занять
- 4 онлайн-практики з інструктором
- Майстер-класи з медитації
- Індивідуальна консультація
Що дає регулярна практика?
Послідовність у заняттях є ключем до розкриття потенціалу вашого тіла та розуму. Це не про швидкі результати, а про створення здорової звички, яка покращує якість життя.
- Підвищення гнучкості: Розвиток природної амплітуди рухів у суглобах.
- Приплив енергії: Покращення циркуляції та відчуття бадьорості протягом дня.
- Зміцнення тіла: М'яке тонізування м'язів, що підтримують суглоби.
- Спокій розуму: Зниження рівня стресу через концентрацію на диханні та рухах.
Філософія плавного руху
В основі нашого підходу лежить ідея, що рух має бути джерелом радості, а не випробуванням. Ми не прагнемо до екстремальних поз чи надлюдської гнучкості. Наша мета — навчити вас слухати своє тіло, поважати його межі та розширювати їх поступово, з турботою та увагою. Кожен рух синхронізується з диханням, перетворюючи фізичну практику на динамічну медитацію. Це шлях до глибокого розуміння себе, де процес є таким же важливим, як і будь-яка кінцева мета. Ми вчимося рухатися усвідомлено, що знаходить своє відображення і в повсякденному житті, додаючи йому грації та впевненості.
Слово від досвідченого практика
"Я почала займатися, щоб додати трохи активності у своє життя, і не очікувала, наскільки глибоко це мене змінить. Практика навчила мене не тільки краще відчувати своє тіло, але й знаходити моменти спокою у метушливому світі. Це мій щоденний ритуал, який наповнює енергією та дарує відчуття цілісності."— Ольга Зарічна, м. Київ
Основи правильного дихання
Дихання — це міст між тілом та розумом. У нашій практиці ми приділяємо йому ключову увагу. Усвідомлене дихання допомагає насичувати клітини киснем, заспокоювати нервову систему та концентруватися на теперішньому моменті. Ми вивчаємо прості, але ефективні техніки, які ви зможете використовувати не тільки під час занять, але й у будь-якій стресовій ситуації. Глибокий вдих і повний видих — це інструмент, який завжди з вами. Він допомагає керувати емоціями, підвищувати рівень енергії та знаходити ясність думок. Опанувавши своє дихання, ви опановуєте свій внутрішній стан.
Як підготуватися до заняття
Для того, щоб отримати максимальну користь та задоволення від практики, важлива невелика підготовка. По-перше, оберіть зручний одяг, який не сковуватиме ваших рухів. По-друге, знайдіть тихе місце, де вас ніхто не турбуватиме протягом заняття. Це ваш час для себе. Подбайте про килимок для йоги або будь-яку іншу неслизьку поверхню. Рекомендується не їсти за 1-1.5 години до практики. І найголовніше — налаштуйтеся. Залиште всі турботи за межами вашого простору для занять. Приходьте на килимок з відкритим розумом і готовністю досліджувати можливості свого тіла без осуду та очікувань.
Поширені запитання
Які основні переваги вашої програми?
Наша програма фокусується на м'якому та усвідомленому русі. Основні переваги — це покращення гнучкості та рухливості суглобів, зміцнення м'язового корсета, підвищення рівня енергії та життєвого тонусу, а також розвиток навичок концентрації та емоційної рівноваги.
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Ні, програма розроблена таким чином, щоб бути доступною для людей з будь-яким рівнем підготовки, включаючи абсолютних початківців. Інструктор пропонує модифікації вправ, щоб кожен міг виконувати їх комфортно та безпечно.
Як часто потрібно займатися для відчутного ефекту?
Ми рекомендуємо починати з 2-3 занять на тиждень. Регулярність є важливішою за інтенсивність. Навіть короткі, але постійні практики принесуть більше користі для вашого самопочуття, ніж тривалі, але хаотичні тренування.
Що мені знадобиться для занять?
Вам знадобиться зручний одяг, килимок для йоги та доступ до інтернету для перегляду занять. Найголовніше — це ваше бажання приділити час собі та своєму гарному самопочуттю.
Маєте запитання?
Якщо ви не знайшли відповідь на своє питання, заповніть форму нижче, і ми з радістю вам допоможемо.